Chcesz schudnąć, ale przeraża cię myśl o codziennym kardio i o trzymaniu się restrykcyjnej diety? Nie martw się! Jest kilka drobnych zmian i trików, które możesz wprowadzić do swojego życia, żeby zgubić zbędne kilogramy bez wielkiego wysiłku. Na początek możesz zainwestować w któryś ze spalaczy tłuszczu, np. Libramed. Jest to preparat na odchudzanie w postaci tabletek, który zmniejsza ilość wchłanianych węglowodanów i tłuszczów. Zawiera substancje aktywne takie jak opatentowany kompleks makrocząsteczek polisacharydowych, aromaty pomarańczowe, jabłkowe i cytrynowe. Libramed zmniejszy też twój apetyt. Suplement jest też odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego poziomu insuliny i glukozy we krwi. Innym spalaczem tłuszczu, po który możesz sięgnąć, jest Therm Line Fast. Tabletki pomogą nie tylko w odchudzaniu, ale i w walce z cellulitem. Jego składniki aktywne (kapsaicyna w pieprzu cayenne czy kofeina w guaranie) są znane ze swoich odchudzających właściwości. Głównym zadaniem zarówno Libramedu jak i Therm Line Fast jest przyspieszenie naszego metabolizmu. Pamiętaj jednak, żeby zawsze dawkować spalacze tłuszczu według zaleceń na ulotce – w przeciwnym razie możesz narazić się na niepożądane działania. Po drugie, wystarczą niewielkie modyfikacje twojego jadłospisu, żeby znacznie zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii. Postaraj się zastąpić tłuste wędliny chudymi, śmietanę jogurtami naturalnymi, a do smażenia (którego powinno się unikać) używaj oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Zastąp tłuste mleko tym o obniżonej zawartości tłuszczu. Jeśli nie chcesz spędzać swojego czasu na przeglądanie tabeli kalorii, spraw sobie kuchenną wagę dietetyczną, która pokaże ci właściwości produktów, takie jak kaloryczność czy zawartość cukrów i białek. Każdy wie, że żeby schudnąć, musimy zmienić to, co jemy. Jednak warto też wiedzieć jak powinniśmy jeść. Zacznij od kupna mniejszych talerzy i miseczek – zdziwisz się, jak bardzo zmniejszy się ilość spożywanego przez ciebie pożywienia! Oprócz tego, staraj się jeść wolno i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Mija 20-30 minut, zanim sygnał z naszego żołądka dotrze do ośrodka sytości. To właśnie dlatego dopiero po spożyciu posiłku czujemy się tak najedzeni. Unikaj też jedzenia przed telewizorem. Pochłonięty oglądanym programem możesz nawet nie zauważyć, że już jesteś syty! Jeśli masz ochotę na przekąskę, taką jak chipsy czy ciasteczka, przełóż mniejszą porcję do miseczki. W przeciwnym razie jest duża szansa, że zjesz całe opakowanie. Spokojnie możesz pić też kawę (jednak nie rozpuszczalną). Kawa, oczywiście pita z umiarem, jest zdrowa oraz przyspiesza metabolizm – jest naturalnym spalaczem tłuszczu. Pamiętaj też, żeby zażywać odpowiedniej ilości ruchu. Jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i samopoczucia. Jeśli nie lubisz uprawiać sportu czy nie masz czasu na treningi, wcale nie musisz tego robić. Jednak jeśli nie pracujesz fizycznie, musisz zastanowić się, jak bezinwazyjnie zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Wybieraj schody zamiast windy, a do pobliskiego sklepu pójdź pieszo. Będzie to dobre nie tylko dla ciebie, ale i dla środowiska.
0 Komentarze
Postanowiłaś zadbać o linię i dietę, a twój partner dalej nie ma ochoty na zdrowe odżywianie czy sport? Bez obaw! Jest wiele drobnych zmian, które możesz wprowadzić do waszego życia, żeby uczynić je nieco zdrowszym. Bycie na diecie wcale nie musi oznaczać restrykcyjnych głodówek i biegania o świcie. Wystarczy, że zmodyfikujesz kilka szkodliwych nawyków, żeby zobaczyć efekty – zarówno u siebie, jak i u swojego partnera. Dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po suplementy na odchudzanie. Wielu różnych producentów oferuje nam leki na odchudzanie. Nieco różnią się składem i działaniem. Dla swojego partnera możesz wybrać ten, który przeznaczony jest dla mężczyzn, np. Therm Line Man. Jest to suplement na odchudzanie stworzony dla mężczyzn, którzy chcą zredukować lub kontrolować masę ciała. Jego działanie polega na zwiększeniu termogenezy. Termogeneza to proces polegający wytwarzaniu ciepła w celu utrzymania odpowiedniej temperatury ciała; proces ten skutkuje spalaniem kalorii przez organizm. Oprócz tego, Therm Line Man zmniejsza łaknienie oraz pozytywnie wpływa na poziom libido poprzez utrzymywanie prawidłowego poziomu testosteronu. Głównym składnikiem aktywnym preparatu jest SINETROL Xpur, czyli opatentowany wyciąg z owoców cytrusowych (takich jak pomarańcza, grapefruit czy guarana). Kapsaicyna, zawarta w pieprzu cayenne, sprzyja spalaniu tłuszczów, a ekstrakt z żeń-szenia poprawia kondycję seksualną. Oczywiście, same leki na odchudzanie to za mało, żeby osiągnąć upragnioną sylwetkę – poskutkują jedynie wtedy, kiedy nieco zmienimy nawyki żywieniowe i połączymy je z odpowiednią ilością ruchu. Jest wiele sposobów, które nieinwazyjnie zmienią nasz styl życia na lepszy. Przede wszystkim, czas zrezygnować z modelu śniadanie-obiad-kolacja. Jedzenie trzech dużych posiłków dziennie ma zły wpływ na nasz metabolizm; zamiast tego, warto zjadać pięć mniejszych o regularnych porach. Nie musimy rezygnować z pysznych, mięsnych potraw – wystarczy, że przyrządzimy je trochę inaczej. Należy unikać smażonych produktów; nie oznacza to jednak, że w naszym jadłospisie pozostaną same warzywa na parze. Chude mięso (np. kurczak) przyrządzone w piekarniku jest nie tylko niskokaloryczne, ale i pyszne! Dobrym pomysłem jest również powolne eliminowanie białego pieczywa z diety (pamiętaj jednak, żeby robić to stopniowo). Warto pomyśleć też o wyeliminowaniu słodzonych napojów z diety. Nie można zapominać również o odpowiedniej ilości ruchu. Jednak pamiętajcie: sport to nie tylko treningi, po których nie umiesz się podnieść! Czasem wystarczy zostawić auto w domu i przejść się na spacer. Zastanów się, jaki rodzaj aktywności fizycznej sprawia wam przyjemność – może to być cotygodniowa wizyta w aquaparku albo wyjazd w góry, a nie koniecznie „skalpel” z Ewą Chodakowską. Warto pamiętać, że dieta to nie tylko walka o piękne ciało, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadwaga bywa przyczyną wielu chorób, od bóli i zwyrodnień przez cukrzycę aż po zawały serca. Poza tym, odpowiedni styl życia nie tylko pozwoli wam wejść w mniejszy rozmiar spodni – wasze samopoczucie również znacznie się poprawi! Jeszcze kilka, kilkanaście lat temu, „diety-cud” robiły furrorę na całym świecie – miały gwarantować natychmiastowe wyniki i brak skutków ubocznych. Jednak wykluczenie niektórych produktów z diety czy głodówki nie są przyjemne i mają wiele wad, dlatego warto pomyśleć o alternatywnych opcjach oraz o stosowaniu preparatów na odchudzanie. Diety cud często kończą się efektem jo-jo oraz problemami ze zdrowiem. Dzieje się tak dlatego, że nie dostarczają one odpowiedniej ilości składników pokarmowych. Nie oznacza to jednak, że na diecie można objadać się chipsami czy ciasteczkami. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowanie potrzebuje różnych składników, a każdy z nich pełni w nim inną funkcję. Niedobór któregoś z nich może prowadzić do poważnych uszczerbków na zdrowiu. Dlatego ważne jest, by wiedzieć, jaki wpływ ma nasz organizm to, co jemy. Na szczęście, na rynku dostępnych jest wiele preparatów na odchudzanie, które mogą pomóc nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ich ilość jest naprawdę duża, dlatego warto zdecydować się na te od sprawdzonych producentów oraz zapoznać z działaniem. Pomoże nam to wybrać suplement, który będzie najbardziej odpowiedni dla nas. Calominal, Doppelherz aktiv Morwa Slim oraz Therm Line Forte to łatwo dostępne i stosunkowo tanie preparaty na odchudzanie od znanych producentów, jednak działanie każdego z nich jest zależne od innych składników aktywnych, a więc będzie się nieco różnić. Calominal w swoim składzie ma chitozan – jeden z najpopularniejszych składników preparatów na odchudzanie. Działa on jako „bloker tłuszczu” – zmniejsza stopień strawienia i wchłaniania tłuszczy. Calominal jest też odpowiedzialny utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi. Olimp Therm Line Forte to popularny i sprawdzony suplement diety. W jego skład wchodzi przede wszystkim SINETROL, czyli ekstrakt z owoców cytrusowych (z dodatkiem kofeiny i guarany). Kolejny składnik, Thermogenic Blend, to mieszanka antyoksydantów i składników organicznych, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zawiera również chrom oraz ekstrakt z gorzkiej pomarańczy. Olimp Therm Line Forte to tzw. spalacz tłuszczu stworzony z myślą o dojrzałych kobietach, których metabolizm zazwyczaj znacznie zwalnia. Działanie Doppelherz aktiv Morwa Slim polega zaś przede wszystkim na zmniejszeniu wchłaniania cukrów. Wyciąg z liści morwy białej sprawia, że część węglowodanów pochodzących z cukrów prostych (np. skrobi czy glukozy) nie zostaje strawiona, tylko ulega wydaleniu. Doppelherz aktiv Morwa Slim zawiera również chrom – składnik odżywczy, który ma dobry wpływ na metabolizm wielocukrów i węglowodanów. Nie zawiera cukru ani glutenu. Preparaty na odchudzanie nie są w stanie wykonać całej pracy za nas, jednak mogą okazać się bardzo pomocne. Nie możemy jednak zapominać o wystarczającej ilości ruchu oraz dostarczaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych dla naszego organizmu. Nie tylko ułatwi to odchudzanie, ale i zdecydowanie polepszy nasze samopoczucie. |